Vivre à 200 à l'heure !
Vous reconnaissez-vous dans l'un des profils suivants ?
1 / Vous avez un rythme effréné. Vous jonglez entre les différentes échéances de vos journées sans avoir une seconde à vous.
2 / Vous êtes à l'approche d'une échéance importante : le baccalauréat, un examen, un concours, une compétition sportive... et vous vous reconnaissez dans ce dessin :
3 / Tout va bien pour vous, mais... vous avez souvent mal au dos, aux trapèzes, vous ressentez des tensions musculaires.
4 / Vous entrainez des sportifs et voulez pouvoir leur donner des outils pour se détendre.
Alors, la pratique de la relaxation est faite pour vous.
Les bienfaits de la relaxation
Comme vous le savez déjà, ou pourrez le constater plus bas, il existe différentes techniques de relaxations. Toutefois, ces méthodes ont les mêmes finalités.
La relaxation a des effets préventifs et curatifs sur notre organisme. Elle agit directement sur notre capacité à gérer notre stress. Elle réduit les tensions musculaires, les troubles digestifs et autres insomnies résultant d'un état d'anxiété.
La relaxation permet au métabolisme de mieux récupérer l'énergie. Le rythme respiratoire diminue. La respiration, en devenant ventrale sous l'effet de la détente, favorise le massage des viscères et du plexus solaire. Bref, les avantages de cette pratique sont multiples !
Prenez du temps pour vous, faites quelques minutes de relaxation
Faire de la relaxation, c'est se faire un cadeau. C'est s'offrir quelques minutes hors du quotidien pour en ressentir des effets immédiats et durables. On est mieux dans son corps, dans sa tête et dans la relation aux autres. Il est tout à fait possible d'imaginer des lieux, des sensations... Ou au contraire, vous pouvez vous centrer sur votre environnement, faire de l’hyper conscience en mettant tous vos sens en éveil.
Lors du dernier stage que j'ai animé auprès d'étudiants au mois d'avril, certains ont été surpris de constater à quel point il était possible de se relâcher en peu de temps : une belle découverte pour eux !
Recevez mes 3 techniques de relaxation préférées
J'ai décidé de vous faire un cadeau !
J'ai sélectionné les 3 techniques que je préfère et j'en ai réalisé des fiches pratique au format pdf où je vous présente étape par étape une séance de relaxation.
Je les utilise pour moi, à titre personnel, mais également lors d'interventions, auprès de sportifs ou d'étudiants. Pour les acquérir, il vous suffit de remplir le formulaire ci-dessous. Vous recevrez ensuite un simple mail de confirmation, puis vos 3 fiches !
J'ai préféré la formule fiches, plutôt qu'articles sur mon blog, car ainsi vous pourrez si vous le souhaitez les imprimer plus facilement, voire les poser sur le bureau de votre collègue stressé et stressant ! ^^
Je vous dis à très bientôt et j'espère que parmi ces 3 techniques, vous trouverez votre bonheur, comme j'y trouve le mien !
