Le grand philosophe Kant nous donne une définition intéressante de ce qu’est une émotion :

« L’émotion est le sentiment d’un plaisir ou d’un déplaisir actuel qui ne laisse pas le sujet parvenir à la réflexion. Dans l’émotion, l’esprit surpris par l’impression perd l’empire sur lui-même ».

En effet, une émotion va venir contrarier notre cognition. Elle va donc nous empêcher de réfléchir avec lucidité sur un projet qui, à la base, ne nous demande pas d’avoir cette émotion. Notre réflexion est donc perturbée et n’est donc plus objective. Selon l’émotion, vous allez ressentir un état agréable ou désagréable, qui prend forme d’un excitant ou d’un stupéfiant. Généralement, vous ressentez des symptômes physiques associés à cette émotion. En résumé, on peut dire que l’émotion est une réaction face à une situation, elle nait à partir d’un stimulus.

Pour mieux comprendre, fions-nous à la théorie et au travail réalisé par le psychologue Robert Plutchik qui a pu identifier 8 émotions de base. Ce psychologue a ensuite créé la « Roue des émotions », en 1980. Ce modèle nous permet de mieux comprendre la relation entre les différentes émotions.

Selon Plutchik, les 8 émotions de base représentent :

·        La joie

·        La confiance

·        La peur

·        La surprise

·        La tristesse

·        Le dégout

·        La colère

·        L’anticipation

Ces émotions s’opposent entre elles deux par deux, à savoir :

·        La joie et la tristesse

·        La confiance et le dégout

·        La peur et la colère

·        La surprise et l’anticipation

Comme nous l’avons vu, une situation précise engendre chez nous une émotion qui a un impact à la fois sur nous-mêmes, mais également sur ce que l’on est en train de faire.

Par exemple, dans ce podcast « J’étais énervé », les émotions négatives que j’ai ressenties ont engendré agacement, frustration, colère, contrariété. Cet état mental et physique (à cause des symptômes ressentis) ne permet pas de continuer l’activité en cours de manière productive et efficace. En d’autres termes, il m’était impossible de continuer à travailler avec efficacité dans cet état mental et psychique.

Il est donc utile et important d’être lucide sur votre état interne, sur les émotions ressenties en se demandant ce que l’on ressent vraiment sur le moment. La « Roue des émotions » peut donc être un outil très pertinent pour mieux appréhender les émotions qui nous traversent. En les analysant, vous pourrez mettre des mots sur ces émotions et ainsi les intellectualiser. Les émotions nous envoient des messages, à nous de les écouter et de les entendre.

En l’occurrence, toujours si l’on reprend l’exemple que je vous ai raconté dans mon podcast, les émotions ressenties m’empêchaient alors de réaliser un travail efficace, mais m’ont permis de comprendre que le moment était idéal pour aller faire du sport. Le moment m’était tellement idéal que mes performances sportives réalisées à ce moment-là ont dépassé mes records précédents. Écouter vos émotions vous permettra de comprendre si c’est le meilleur moment pour faire du sport, ou pour vous écouter et rester seul, ou encore pour être en compagnie de vos proches, ou pour travailler…

Oui, je suis un préparateur mental, mais ce n’est pas pour ça que je ne peux pas être agacé, frustré, contrarié… Même les préparateurs mentaux rencontrent des obstacles, des contrariétés engendrant certaines émotions, pas toujours agréables, que cela soit dans leur quotidien ou dans leur travail. C’est ainsi que j’eus donc à faire, récemment, à un évènement créant de l’agacement et de la frustration en rapport avec un projet qui n’avançait pas comme je l’espérais. Rien de grave en soi, mais cela fit naitre en moi une sensation plutôt désagréable. J’ai estimé à ce moment-là que je n’étais pas dans les meilleures conditions pour continuer mon travail de manière efficace. Ma solution : décider d’aller courir.   

Comme à mon habitude, je décidais d’aller m’entraîner sur un parcours que je connais très bien. Ce parcours fait 5 km aller avec 500 mètres de dénivelé. Mon record, jusqu’à présent, était de 48 minutes et de 28 secondes. Et bien, ce jour-là, j’ai battu mon record personnel en faisant seulement 46 minutes et 45 secondes, soit 1 minute 45 de mieux. Une sacrée amélioration et un record personnel battu ! J’étais alors très content d’être passé à l’action et en même temps d’avoir réalisé une telle performance. Je suis donc revenu avec un grand sourire, ressentant joie et fierté en même temps. Et c’est là que j’ai eu l’envie de vous partager cela dans mon podcast de la semaine !

Dans cette situation, j’aurais pu continuer à travailler, tout en ruminant mon malaise, et en conservant mes émotions négatives par la même occasion. Mais j’ai décidé de reconnaître ces émotions, de les nommer, de les intellectualiser et de les gérer. En passant à l’action, en allant courir, cela m’a permis à la fois d’améliorer mes performances, mais aussi de plus facilement passer à autre chose. Ainsi, la colère et la frustration ont laissé place à la joie, à l’enthousiasme, à l’entrain et m’ont permis d’être plus efficient ensuite. Comme vous pouvez donc le constater, les émotions ont un rôle important à jouer et il est indispensable de pouvoir s’en servir au quotidien.

L’intelligence émotionnelle consiste à savoir utiliser nos émotions de manière positive, et donc pour ceci, il faut apprendre à savoir les gérer. L’intelligence émotionnelle se mesure à l’aide du quotient émotionnel qui peut se travailler tout au long de la vie ; un préparateur mental peut vous aider à le faire. Ainsi, l’intelligence émotionnelle est un formidable outil permettant de gérer vos émotions dans tout domaine en les exprimant.

Elle va vous permettre de vous adapter à votre environnement même si celui-ci comporte une source de stress. Elle vous permet également de vous adapter aux personnes que vous côtoyez dans votre vie privée comme professionnelle, en maitrisant vos émotions négatives. Il est donc essentiel de mettre vos émotions à profit ou d’apprendre à développer des émotions positives. Développer son intelligence émotionnelle permet également de gagner en confiance en soi. En effet, en gérant vos émotions et en les mettant à profit, vous améliorez vos performances, quel que soit le domaine, et pouvez ainsi nourrir votre confiance en vous.

Maintenant, c’est à vous : dites-moi en commentaires quelles sont les émotions fortes que vous ressentez et surtout, quelle était la dernière que vous avez vécue et de quelle manière l’avez-vous gérée ?