Dans l’épisode de mon podcast du Smoothie qui s’intitule « Lâche ta banane », j’ai décidé de me servir d’une petite histoire malheureusement réelle. C’est donc un épisode un peu spécial, mais je vous raconte cette anecdote afin de vous expliquer de quelle manière votre mental peut vous prendre au piège. Une fois emprisonné par votre mental et vos pensées, il peut être difficile d’en sortir. Mais, heureusement, cela se travaille et si vous avez besoin d’aide, c’est là que la préparation mentale peut intervenir. Alors, bonne lecture et faites-nous part de vos témoignages en bas de page. 

La petite histoire que je tiens à vous raconter dans cet article et en lien avec la préparation mentale concerne des singes. Savez-vous comment sont capturés les singes dans certains pays d’Asie ? Tout commence avec une noix de coco. Imaginez que d’un côté, on y fasse un trou nous permettant d’y passer une banane, et de l’autre côté, deux petits trous nous permettraient d’y passer un câble. Ensuite, imaginez ce câble attaché à un arbre.  

Lorsqu’un singe passe à proximité de cette noix de coco, il est forcément attiré par l’odeur de la banane. Il souhaite alors l’attraper pour la manger. Pour cela, il passe sa main dans le trou, pensant déguster une succulente banane. Mais, le singe se retrouve face à un problème : il lui est impossible de retirer son poing de la noix de coco, le trou étant fait de manière à ce que seulement la main à plat puisse passer.

En tant qu’humain, vous imaginez très vite la solution : vous vous dites qu’elle est très simple et qu’il suffirait que le singe lâche la banane pour pouvoir retirer sa main et partir. Vous avez bien raison, mais en tant que singe, l’animal ne lâchera jamais la banane qu’il convoite. Et vous, en tant qu’humain, êtes-vous sûr que vous arriveriez à lâcher prise pour pouvoir vous enfuir ? 

Ce que l’on peut conclure de cette histoire, c’est bel et bien que le singe est responsable de sa situation, de son piège. Il serait tout à fait en mesure de se libérer de cette emprise pour pouvoir s’enfuir ensuite. S’il lâchait sa banane, autrement dit, s’il lâchait prise, il pourrait retrouver sa liberté. 

Soyons objectif : en tant qu’humain, nous fonctionnons très souvent comme le singe avec la banane. Nous nous laissons attraper par certaines de nos pensées, par des scénarios catastrophe imaginés de toute pièce et nous nous retrouvons pris au piège de nos pensées comme le singe devient prisonnier de sa banane. Ne vous reconnaissez-vous pas dans cette métaphore ? 

En nous laissant attraper par nos pensées et leurs scénarios catastrophes, nous nous laissons déconnectés de la réalité. Nos pensées ont un impact direct sur nos émotions et donc sur nos comportements. Voilà pourquoi lorsque vous vous laissez happer par un discours interne négatif : « Je suis mauvais pour faire ce que je veux faire », « je n’aurais pas pu davantage échouer en réalisant cela », etc., cela peut vous figer dans votre comportement. Vous devenez le singe coincé au pied de l’arbre.

Si vous prenez conscience que le mental peut avoir une emprise sur vous, qu’il peut vous bloquer et figer votre comportement vous empêchant parfois d’avancer, vous aurez la possibilité de revenir ici et maintenant. Il est indispensable de procéder à cette prise de conscience au moment même où vous vous laisserez attraper par votre mental. Cela vous permettra également de revenir à des éléments factuels ou encore d’orienter votre esprit vers un objectif concret grâce au lâcher prise. 

Vous pourrez ainsi essayer à nouveau de réussir en améliorant un élément, ou de prendre conscience mentalement que vous avez encore des progrès à faire. Vous avouerez qu’avoir ce type de pensée constructive est bien plus motivant que de vous dire que vous n’êtes pas capable de faire ceci ou cela. Il est donc essentiel de toujours garder à l’esprit qu’en lâchant votre banane, vous arriverez à reprendre le contrôle de la situation.  

Prendre conscience que votre mental vous emmène parfois sur des chemins tortueux, que vous vous laissez emprisonner par ce dernier, n’est pas toujours évident. De plus, même lorsque vous arrivez à en prendre conscience, vous manquez peut-être de clés pour arriver à revenir ici et maintenant en lâchant prise sur votre mental. C’est pourquoi vous éprouvez des difficultés à reprendre le contrôle à la fois de votre mental et de la situation. 

En tant que préparateur mental, j’utilise diverses méthodes (PNL, imagerie mentale, relaxation, reformulation du discours interne…) afin de vous aider dans cette tâche. À chacun la technique qui lui correspond le mieux ainsi qu’à sa problématique. L’objectif du travail sera d’optimiser votre potentiel, que cela soit dans votre vie personnelle, professionnelle ou sportive afin de réussir à prendre en main la gestion globale d’une situation. Vous apprendrez ainsi à lâcher votre banane, à prendre la main sur la situation et sur votre mental, à agir avec discernement. Attention, prendre le contrôle de la situation ne signifie pas que vous allez pouvoir tout maîtriser. 

En effet, comme je l’expliquais dans mon podcast « La chance », où j’aborde la notion de locus de contrôle, vous ne pourrez jamais tout maîtriser. Certains éléments sont extérieurs à la situation, et ne dépendent pas que de vous. D’autres éléments sont sous votre responsabilité, telle la banane du singe. En apprenant à gérer vos émotions, en agissant sur vos pensées, vous parviendrez à force d’entraînement à lâcher toutes les bananes que vous croiserez sur votre chemin de sportif ou d’entrepreneur. 

Dites-nous en commentaire où vous vous situez sur ce chemin d’apprentissage du contrôle de votre mental et de vos pensées ? Arrivez-vous à lâcher la banane que vous convoitez si elle devient un problème ?