Rester motivé après un gros objectif

Ce smoothie est particulier, car il s’agit d’une première. Il y a quelque temps, je vous proposais de me poser vos questions sur la plateforme Speakpipe sous format audio. Et j’ai repris la question de Georgia pour m’inspirer sur ce 51e smoothie. Georgia me questionnait sur le fait de rester motivé alors qu’on s’est grandement investi dans un objectif qui nous a demandé beaucoup de temps et d’énergie. Je vais donc vous partager 3 façons de pouvoir rester motivé après l’atteinte d’un gros objectif dans cet épisode. 

Vous l’avez certainement remarqué : la motivation varie. C’est une ressource instable, et c’est très important de le garder à l’esprit. En étant lucide, vous allez pouvoir mieux accepter les variations de votre motivation. Si vous vous lancez dans un nouveau projet, vous allez certainement être tout feu tout flamme. On peut dire que vous êtes à ce moment-là en phase de conquête. Ce nouveau projet vous parait super excitant et vous êtes rempli d’enthousiasme. Vous y mettez donc toute votre énergie. 

Après cette période de conquête, vous allez certainement faire face à une période de stagnation. C’est alors que votre motivation baissera. Les choses suivent leur cours ; vous vous investissez toujours, mais votre engagement n’est plus croissant tel qu’il l’était au départ. Certains connaissent même un désengagement : vous êtes alors moins motivé, vous allez vous questionner et réfléchir aux raisons qui vous ont poussé à vous investir dans ce projet. Mais, grâce à cette réflexion, de nouvelles idées germeront dans votre esprit, de nouveaux angles, et cela permet généralement de repartir et de bénéficier d’un renouveau. Il est donc essentiel de se rappeler et d’accepter que votre motivation subira forcément des variations. 

Dans tous les projets, on connait tous des cycles qui se répètent inlassablement : conquête, stagnation, désengagement et renouveau. Il est important d’être lucide face à cela. C’est le seul moyen d’accepter ces variations de motivation et de ne pas en avoir peur. D’ailleurs, il vous est possible de travailler sur cette ressource mentale et pour en savoir plus, vous pouvez tout à fait vous faire accompagner par un préparateur mental. Parcourez le réseau Mental 2 Pros ou contactez-moi directement pour voir ce qu’il est possible de mettre en place. 

Lorsque vous venez de travailler sur un projet très important, vous rencontrerez certainement une baisse de motivation une fois ce projet terminé. Tout d’abord, il est important de se rappeler qu’il vous aura fallu énormément de motivation pour aller au bout de votre projet. Cela signifie qu’en ayant été si motivé, vous avez pu retranscrire cette ressource en actes. Dans le 30e smoothie sur la motivation justement, je vous expliquais que la motivation représente une intensité et une orientation de l’action, donc qu’elle se voit. Être allé au bout de son projet, c’est un constat, ça se voit, donc vous avez été motivé, c’est une certitude. 

Après être allé au bout d’un projet de grande envergure, je pense qu’il est très important de s’accorder un temps pour se ressourcer et se régénérer. Avez-vous déjà entendu parler du Yin et du Yang ? Pour vous permettre de mieux parler de cet élément, pensez à une balançoire. Très souvent, lors des séances de préparation mentale que je réalise avec des sportifs et des entrepreneurs, ces personnes veulent que leur balançoire monte le plus haut possible.

Une balançoire qui monte très haut représente une énergie qui se dirige vers l’extérieur, ça, c’est le Yang. Mais pour pouvoir faire en sorte que votre balançoire monte haut, il faut aussi accepter de prendre beaucoup d’élan, et ça, c’est le Yin : l’énergie qui se tourne vers l’intérieur. Pour pouvoir faire en sorte que votre balançoire monte haut, il faut donc accepter ce mouvement de balancier. Ce balancier pourrait tout à fait représenter la motivation. Voilà pourquoi il est important de vous régénérer. 

J’aborde fréquemment la notion de double ou de triple projet lors de mes séances de préparation mentale avec des sportifs, surtout lorsqu’arrive la fin de saison. D’ailleurs, cette notion peut également vous être utile si vous êtes entrepreneur, auteur, ou si vous avez un objectif concernant un autre pan de votre vie. Par exemple, en tant qu’auteur, il peut être difficile parfois de repartir sur l’écriture d’un nouveau bouquin lorsque l’on vient juste de terminer le précédent, et ce, tout en gardant le même objectif et le même processus. Cela peut donc être une superbe occasion de nourrir un second projet : un projet passion, un projet social, un projet personnel. En tout cas, quelque chose de différent. 

En effet, si vous venez de réaliser un trail de 100km, vous ne serez surement pas motivé pour en refaire un deuxième ; mais, cela ne signifie pas que vous n’êtes pas motivé à écrire un livre. Et ce n’est pas parce que vous venez de finir l’écriture d’un livre que vous ne serez pas motivé à faire une randonnée de 15 jours. En vous investissant dans un autre projet, vous pourrez alors retrouver de la motivation pour le projet initial. En tant qu’entrepreneur, si vous venez de célébrer une grande réussite, ou même si vous venez d’essuyer un gros échec, vous pourriez très bien faire une randonnée en étant super motivé, vous pourriez également prendre congé de l’entreprise quelques jours. Et c’est d’ailleurs parce que vous allez vous investir ailleurs que vous allez pouvoir retrouver de l’inspiration et de la motivation pour le projet de départ. 

Une troisième piste à explorer : il s’agit de conserver le même projet, mais de l’aborder sous un angle différent, avec un objectif différent. Si vous venez de terminer un trail d’une centaine de km, vous ne serez certainement pas motivé à réaliser le même trail les quelques jours ou quelques semaines suivantes. Cependant, vous pouvez très bien courir tranquillement sur l’herbe, au bord de l’eau, ou faire une simple course à pied. Garder le même projet, mais avec un focus différent permet de se remettre à l’activité. 

Le livre que j’ai écrit sur le stress sortira fin août et là, si l'on me demandait de recommencer, non seulement je n’en serais pas capable, mais en plus, je n’aimerais pas réécrire un livre en ayant le même objectif. Cependant, si un agent littéraire me proposait d’écrire en m’amusant, quand bon me semble et uniquement les idées qui me viennent en tête, je ne dirais sûrement pas non. 

Si l’on me proposait d’écrire des textes en lien avec la nature, ou bien une sorte de journal intime sur mon ressenti jour après jour après l’écriture de ce bouquin, pourquoi pas. Cela est un bon moyen de remettre le pied à l’étrier en conservant la même activité, mais en l’abordant de façon différente.

Si vous êtes en pleine période de stagnation, voire de désengagement, j’espère que ce smoothie vous aura permis de mieux comprendre le fonctionnement de la motivation. Ce smoothie a aussi pour but de vous permettre de mieux accepter chaque étape du cycle de la motivation et de ne pas baisser les bras. Si vous avez à votre tour une question audio à m’adresser, lancez-vous, c’est sur Speakpipe que ça se passe ! Mais, en attendant, dites-moi en commentaire dans quelle étape du cycle vous vous situez actuellement et de quelle manière vous le vivez.