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Dan Carter, rugbyman Néo-Zélandais explique son approche de la performance et la nécessité, selon lui de travailler le mental.
Vous avez peut-être à l’esprit ces images de skieurs se concentrant et mimant avec leurs mains les virages qu’ils s’apprêtent à réaliser « réellement », comme ci-dessus Jean-Frédéric Chapuis, champion Olympique et champion du monde de skicross. Nous allons voir dans cet article que l’imagerie mentale est un très bon outil dans l’entrainement technique, la gestion des émotions et des temps de récupération, qui font partie de l’entrainement invisible.
Vous savez « ces choses » qui font que d’un coup on s’enflamme, ou on explose de rire, on est dégoûté, triste, ou au contraire plein d’enthousiasme ! Les émotions nous guident, d’une certaine façon. Elles nous font réagir, agir. Cela n’est pas étonnant quand on sait que « émotion » vient du latin motio qui signifie « action de mouvement ». Il est intéressant de comprendre que ce mouvement est interne... - Vous sentez bien que votre intériorité change en situation de...
J’ai eu l’occasion de faire une intervention au comité régional de cyclisme des Pays de la Loire afin de présenter la préparation mentale à ses meilleurs jeunes et leurs encadrants. Pour évoquer régulièrement cette discipline, je sais à quel point la préparation mentale est méconnue. Conscient qu'à haut niveau, tout se joue sur des détails, les commentateurs, les athlètes ou les entraineurs convoquent souvent la préparation mentale pour expliquer une défaite. Pourtant, peu...
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C'est une technique de respiration qui a de multiples bienfaits sur l'organisme. Ce concept a été popularisé par le docteur Servan-Schreiber dans son livre Guérir. Cette méthode de respiration permet d'atteindre ce que l'on nomme la cohérence cardiaque, c'est-à-dire la régularité des battements de votre cœur. Cette régularité est atteinte naturellement lorsque nous sommes calmes et détendus car notre respiration est elle même régulière. Par contre, en période de stress, notre...
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Vous reconnaissez-vous dans l'un des profils suivants ? 1 / Vous avez un rythme effréné. Vous jonglez entre les différentes échéances de vos journées sans avoir une seconde à vous. 2 / Vous êtes à l'approche d'une échéance importante : le baccalauréat, un examen, un concours, une compétition sportive... et vous vous reconnaissez dans ce dessin :
Le sport est exigeant. Il nécessite une remise en question régulière, une volonté de se sublimer et de dépasser ses limites de la veille. Cela se vérifie au niveau physique, technique et tactique, bien entendu, mais également au niveau mental. Votre « tête » dirige votre corps. C’est votre perception de la situation et de vos ressources qui vous fait aborder l’évènement avec plus ou moins de confiance. Et la confiance est déterminante pour vivre la compétition en mode artiste...
Il m’arrive régulièrement de revenir sur l’importance d’une fixation d’objectifs adaptée. Lorsqu’elle est cohérente, la fixation d’objectifs permet de focaliser son attention sur les éléments clés, de rester motivé en incitant à l’effort, de favoriser les apprentissages… Quand je commence à travailler avec un sportif, immergé constamment dans un environnement compétitif, je constate que ses objectifs s’en ressentent. En effet, il est fréquent de constater une...
Je ne peux m’empêcher de lire le journal L’Équipe avec l’œil du préparateur mental. Je suis en effet plus attentif dès lors qu’il est question de gestions des émotions, de la concentration, du stress… des habiletés mentales en général. Aussi dans l’édition du lundi 9 novembre, j’ai été marqué par deux commentaires de footballeurs professionnels. Pour commencer, les propos d’Alexandre Lacazette au lendemain de son triplé lors du dernier derby à Gerland contre...
préparation mentale, VAKOG, pleine conscience, méditation, relaxation, raphael homat
Le début du mois d’août coïncide souvent avec vos premiers jours de vacances, moment privilégié qui est l’occasion de ralentir le rythme effréné que vous avez au travail.

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