Vous avez peut-être à l’esprit ces images de skieurs se concentrant et mimant avec leurs mains les virages qu’ils s’apprêtent à réaliser « réellement », comme ci-dessus Jean-Frédéric Chapuis, champion Olympique et champion du monde de skicross. Nous allons voir dans cet article que l’imagerie mentale est un très bon outil dans l’entrainement technique, la gestion des émotions et des temps de récupération, qui font partie de l’entrainement invisible.
Vous savez « ces choses » qui font que d’un coup on s’enflamme, ou on explose de rire, on est dégoûté, triste, ou au contraire plein d’enthousiasme ! Les émotions nous guident, d’une certaine façon. Elles nous font réagir, agir. Cela n’est pas étonnant quand on sait que « émotion » vient du latin motio qui signifie « action de mouvement ». Il est intéressant de comprendre que ce mouvement est interne... - Vous sentez bien que votre intériorité change en situation de...
J’ai eu l’occasion de faire une intervention au comité régional de cyclisme des Pays de la Loire afin de présenter la préparation mentale à ses meilleurs jeunes et leurs encadrants. Pour évoquer régulièrement cette discipline, je sais à quel point la préparation mentale est méconnue. Conscient qu'à haut niveau, tout se joue sur des détails, les commentateurs, les athlètes ou les entraineurs convoquent souvent la préparation mentale pour expliquer une défaite. Pourtant, peu...
C'est une technique de respiration qui a de multiples bienfaits sur l'organisme. Ce concept a été popularisé par le docteur Servan-Schreiber dans son livre Guérir. Cette méthode de respiration permet d'atteindre ce que l'on nomme la cohérence cardiaque, c'est-à-dire la régularité des battements de votre cœur. Cette régularité est atteinte naturellement lorsque nous sommes calmes et détendus car notre respiration est elle même régulière. Par contre, en période de stress, notre...
Vous reconnaissez-vous dans l'un des profils suivants ? 1 / Vous avez un rythme effréné. Vous jonglez entre les différentes échéances de vos journées sans avoir une seconde à vous. 2 / Vous êtes à l'approche d'une échéance importante : le baccalauréat, un examen, un concours, une compétition sportive... et vous vous reconnaissez dans ce dessin :
Le début du mois d’août coïncide souvent avec vos premiers jours de vacances, moment privilégié qui est l’occasion de ralentir le rythme effréné que vous avez au travail.
Il y a quelques jours, l’émission de France Inter « La tête au carré » était consacrée à la douleur chez le sportif. Si vous avez une petite heure devant vous et que le sujet vous intéresse, je vous conseille grandement de l’écouter.Vous trouverez également une websérie réalisée par l'INSEP sur le rapport à la douleur : Petites discussions avec la douleur.
Ironman, marathon, ultratrail, swimrun longue distance... autant de disciplines sportives où le volume d'entrainement est gros. Les charges d'entrainement sont élevées. Raphaël Homat présente l'intérêt de faire de la préparation mentale pour les sportifs et sportives de ces disciplines.
Les sportifs ou entrepreneurs qui font appel à un préparateur mental sont très consciencieux. Ils veulent réussir et sont prêts à "tout" pour atteindre leurs objectifs. Leur motivation est très grande, mais ils se rendent compte qu'ils peuvent encore faire mieux, ce qui justifie un travail en préparation mentale. Il peut arriver de penser que c'est en faisant le maximum de sacrifices que l'on aura le meilleur résultat. Certains sportifs vont refuser de voir leurs amis, de tomber...
Une étude publiée il y a peu, conforte l'impact des croyances sur la performance. Jason Gill, de l'université de Glasgow, a mené la recherche suivante auprès d'un groupe de 15 coureurs de clubs âgés de 20 à 35 ans et dont le temps moyen sur 10000M est de 39min. L'expérience a duré sur 7 jours. Le premier et le dernier jour, les athlètes devaient réaliser un 3000M, le plus rapidement possible. Durant cette semaine, les coureurs pensaient s'administrer de l'OxyRBX, dont les effets...