Dennis appiah : Le coin des pipelettes

Retrouvez ici une interview un peu particulière.

C'est le "speakers' corner".

La parole est libre et laissée au joueur... qui parle du sujet de son choix.

 

Dennis Appiah a choisi de parler de préparation mentale pendant le temps d'une mi-temps.

Voici ce que le journaliste en retient.

(comme je ne suis pas certain que tous les lecteurs de mon site parlent le flamand, je me suis permis une traduction ! ;)

Bonne lecture

 

«Vous êtes fous», voila ce que pensent les gens quand vous dites que vous travaillez avec un préparateur mental ! C’est une erreur.

 

 

Vous devriez vous tenir dans le tunnel des joueurs pour un match. "Concentrez-vous, les hommes", vous entendez de tous les côtés. Je pense que ce sont des mots vides. Focus, qu'est-ce que c'est? Tout le monde fait l'expérience d'une manière différente.

 

Le stress n'est pas nécessairement mauvais. Il peut faire ressortir le meilleur de vous. L'adrénaline est même nécessaire pour être bon. En revanche, cela ne devrait pas avoir d’effet paralysant. Cela n'a jamais été le cas avec moi. J'ai eu d'autres points de travail. Ma concentration était insuffisante avec les jeunes.

 

C'est étrange. Quand je suis allé à l'école, je n'ai eu aucun mal à retenir mon attention pendant mes études. Je ne suis pas distrait par toutes les araignées qui sont simplement passées sur mon bureau. C'était différent sur un terrain de football que j'avais déjà expérimenté à l'AS Monaco. Je ne pouvais pas être concentré pendant 90 minutes. Personne ne peut.

 

Le directeur du centre de formation de l'AS Monaco m'en a parlé. «Dennis, nous sommes très satisfaits de toi. Seulement vous ferez certainement quelque chose de stupide dans chaque duel. Cela coûte des points. " Les buts étaient toujours dans les trente secondes où je n'étais pas concentré. Je ne savais pas comment expliquer ma faiblesse. Et personne ne m'a proposé de solution.

 

Quand je suis allé en Ligue 1 avec Caen, j'avais une place de base - j'étais une valeur fixe. Au bout de quelques mois, je me suis retrouvé sur le banc. J'ai continué à faire des erreurs, ils m'ont dérangé. Puis j'ai réalisé: "Je dois faire quelque chose"

 

C'était mon rêve d'enfant de réussir au plus haut niveau, je ne voulais vraiment pas brûler mes chances avec des erreurs évitables. C'est pourquoi j'ai pris la décision de chercher un coach mental. Par l'intermédiaire de mon agent, j'avais entendu parler de Raphaël Homat. J'ai cherché le numéro de téléphone de Raphaël et je l'ai appelé.

 

"Bonjour, pouvons-nous nous rencontrer?"

 

La perception des coachs mentaux est négative. Le monde extérieur pense bientôt que tu es fou si tu travailles avec quelqu'un comme ça. Maintenant, tu peux tout dire sur moi, mais pas que je suis fou. Raphaël n'est pas un psychiatre, n'est-ce pas? Il ne prescrit pas de médicaments. Nous venons d'améliorer ma force mentale. J'ai besoin de ça. Beaucoup, vous savez.

 

Les footballeurs devraient être cool et forts. Nous ne pouvons pas être faibles. C'est stupide: je suis d'abord une personne, ensuite un joueur de football.

 

À Anderlecht, peu de personnes connaissent mon propre entraîneur.

Mais je ne pense pas que les coéquipiers se moqueraient de moi.

Ils savent assez combien c'est parfois difficile.

Il y a beaucoup de choses à gérer pour les pros.

 

Le premier conseil de Raphaël était simple, mais génial. Lors d'une compétition, je choisis maintenant les moments où mon attention peut baisser. Par exemple, s'il y a un remplacement, mes pensées risquent de s'écarter. Raphaël le recommande même. Ensuite, je pense au dîner pendant cinq secondes ou quelque chose du genre. Et après je pourrai reprendre à nouveau mon niveau de concentration.

 

Quelque chose d'autre ... Mes centres. Je ne pense pas que je sois mauvais, mais ... La balle vole parfois dans les tribunes.

 

Les personnes qui craignent le vertige ont parfois l'occasion chez elles de s'imaginer qu'elles se trouvent dans un immeuble à appartements. Ceci s'appelle la visualisation. Même s'ils sont assis à leur place, en pensant qu'ils peuvent tomber d'une centaine de mètres, le rythme cardiaque monte. Les mains sont moites. Ils sont en sueur. Plus vous le faites souvent, mieux on peut canaliser cette peur. La peur des hauteurs ne disparaît pas, mais elle s'améliore.

 

Je fais la même chose avec mes centre. Bien sûr, beaucoup de pratique à l’entrainement est la plus efficace. Et je fais ça aussi. Cependant, le l’entrainement tout le temps, sans relâche n’est pas possible, la visualisation est donc un excellent ajout. Le mouvement doit devenir un automatisme dans votre tête. C'est comme ça que j'ai progressé. Bien sûr, ça peut toujours être mieux.

 

Attention, il n'est pas facile d'envoyer un bon centre. Il ne s'agit pas simplement de laisser tomber la balle dans la surface de réparation. Pour ma part, j'essaie d'atteindre la zone parfaite. Anticiper les déplacements des partenaires et adversaires. Esquiver les défenseurs et le gardien de but. Il y a beaucoup de paramètres.

 

Le paradoxe est simplement de ne pas penser à tout. Si j’ai le temps de penser - c’est le cas s’il n’y a pas d’adversaire dans la surface - mes mouvements sont mauvais. Un acteur dans le théâtre doit jouer, pas agir. C'est comme ça avec moi. Vous devez être capable de mettre en œuvre ce que vous avez préparé. Sans se soucier constamment.

 

Je dois dire: c'est… difficile pour moi. Dans la mesure où je ne dors pas bien la nuit régulièrement.

 

J'ai une petite vessie, ce qui signifie que je dois me lever plusieurs fois par nuit pour faire pipi. Dès que je me lève, je commence à chanter spontanément pour moi-même. Je pense à tout un tas de choses : Les poubelles que je dois encore mettre à l’extérieur me passent par la tête,…

 

Dans ces circonstances, il est impossible de trouver la paix.

 

Vous pouvez maintenant dire: bannissez toutes les pensées. Mais quand vous réfléchissez à cela, vous réfléchissez aussi.

 

Ici aussi, mon entraîneur mental - que je me paie moi-même, pas le club - m'a proposé un exercice. Je dois juste changer la vitesse de mon discours interne. Tout va plus len-te-ment . Et de cette façon, vous allez automatiquement vous rendormir. Cette technique m'aide, une autre expérience a échoué. Raphaël avait laissé une sorte de mélodie que je devais écouter au lit la nuit. Cela n'a pas marché en aucune façon. Vous voyez: ce n'est pas une science exacte.

 

Cette année je n’étais plus titulaire pendant des mois. Certains perdent alors leur motivation. Pas moi. Je me suis interrogé avec l'aide de Raphaël. Et j'ai trouvé la force mentale nécessaire pour continuer à m'entraîner avec sérieux et intensité. De toute façon, je devais être là-bas, alors je ferais mieux d'aller au complet. Tu ne devrais pas perdre du temps dans la vie.

 

C'était le quart de finale de la Ligue Europa. Sur Old Trafford contre Manchester United. Un rêve. Je me suis retrouvé à jouer un excellent jeu. C'est une compétition qui fait maintenant partie de ma préparation mentale pour un match. Je repense souvent à cela. Pour arriver au bon mode. Vous devez être un monstre.

 

J'ai encore des éléments fixes. Je mange toujours du riz les jours de match. J'ai récemment découvert que j'avais des allergies alimentaires. Si je ne fais pas attention à ce que je mange, mon estomac me dérange, alors ... Cela affecte les intestins. De plus, j'écoute la même musique à chaque fois. Battements passionnants. Chaque joueur a ses propres routines.

 

On m'a dit que les supporters m'ont sifflé contre le Club de Bruges. Ça pourrait être. Honnêtement, je ne l'entends plus. Heureusement, ça fait mal si les gens ne vous apprécient pas. Ce que les fans oublient, c'est que je suis le premier à être déçu si je donne une mauvaise passe. La pression que je me suis imposée est déjà assez forte.

 

Que le Paris Saint-Germain soit à nouveau éliminé au début de la Ligue des champions ... Châtiment. Ce ne peut pas être leurs qualités sportives – ils ont du talent en abondance. Comment je vois que c'est un problème mental ? Ils l'ont perdu. De 0-1, ils ont pensé à 6-1 contre Barcelone. La sérénité était partie. Tu ne peux pas gagner comme ça.

 

L'autre extrême est Cristiano Ronaldo. Pfff. J'ai été très impressionné par l'Atlético Madrid. Pas moins parce qu'il avait prédit la qualification. Et il porte l’équipe sur son dos. C'est aussi la force mentale.

 

J'ai vécu cela dans une moindre mesure. À l'adolescence, j'étais le leader, le capitaine à Monaco mais un personnage atypique: je ne suis pas le joueur qui dynamise les autres. J'ai juste pour effet que les gens sont à l'aise avec moi. Je peux donc calmer les autres.

 

Nous venons de très loin. J'entends parfois dire que nous pouvons commencer les play-offs sans pression. C'est vraiment fou: il faut toujours que ce soit ici. Et à juste titre: Anderlecht doit avoir l'ambition d'être le meilleur.

 

J'ai ça aussi. D'où le choix de travailler avec un coach mental. Cela m'a rendu meilleur.

 

Je suis sûr: nous allons terminer des play-offs forts. Anderlecht reste Anderlecht. Comptez sur nous.

 

Merci à Dennis ! C'est l'un des rares footballeurs professionnels qui communique sur sa préparation à la performance !