Blog Divers

se transformer grace à la préparation mentale

Que faut-il faire pour se "transformer" ?

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Si tu n'es pas pressé, il te suffit d'attendre !
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Idées Lectures

10 Livres à (re)découvrir

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Ton mental est plus fort que toi

Ton mental EST PLUS FORT QUE TOI

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"Il doit faire froid ici" dit le mental de Sitzman
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Jeux vidéos

Jeux vidéos et préparation mentale

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Entrainement du jour !
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Eddie Jones (article l’Équipe)

"Je suis à la recherche du leadership absolu"

Une fois n'est pas coutume, je vous mets un article "tel quel". Je trouve la vision d'Eddie Jones très intéressante sur son rôle.

Article de Dominique Issartel,

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Bilan et perspectives

Site de préparation mentale et activité de préparateur mental :

Bilan et perspectives

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Bonheur et réussite

Bonheur et réussite : L'erreur à éviter

Si vous vous intéressez de près ou de loin à la préparation mentale, vous êtes sans doute dans le désir d’atteindre un objectif, qu’il soit sportif, universitaire ou autres. Vous cherchez à réussir quelque chose qui vous tient à cœur.

 

Dans cet article, je souhaite que nous réfléchissions ensemble à la relation entre la réussite et le bonheur.

 

Voila deux termes dont la définition est difficile. En tous cas, elle revêt un caractère personnel, parfois intime.

 

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Investir sur soi

Investir sur soi

L’Équipe Enquête a consacré l’un de ses reportages d’hier aux footballeurs. Plus précisément au fait que de plus en plus de footballeurs professionnels ou en devenir investissent de l’argent et du temps auprès d’intervenants extérieurs à leur club, que ce cela soit pour la préparation physique, la nutrition ou la préparation mentale.

 

"Footballeurs : dépenser plus pour gagner plus"

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Objectif

Fixation d'objectif : Faites-vous cette erreur ?

Je travaille maintenant depuis plusieurs années principalement auprès de sportifs, qui veulent atteindre leurs objectifs. Pour cela, ils sont prêts à beaucoup de sacrifices. Dans cette logique, ils trouvent normal de se priver de nombreux plaisirs pendant des périodes qui peuvent durer plusieurs mois.

 

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L'échec n'existe pas

L'échec n'existe pas !

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Le jour où j'ai eu cette note est un très bon souvenir
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Préparation mentale - Blessure

Blessure et Préparation Mentale

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Le courrier de l'Ouest - Laurent combet

Pourquoi Billy Kétkéophomphone pourrait-il faire de la préparation mentale ?

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Mental : Les bonnes habitudes de l'été

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Depuis une semaine en France, les températures sont vraiment clémentes, les journées sont ensoleillées, bref l’été s’est installé.

 

C’est souvent une période où l’on a plus de temps pour soi, profitez-en pour booster votre mental, en expérimentant les conseils ci-dessous.

 

Booster son mental : liste estivale

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Deviens meilleur

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J'ai une proposition à vous faire... en bas de cette page

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Parler de préparation mentale sur Intégrale foot de RMC

Hier j'ai été interviewé par l'équipe d'Intégrale foot de RMC sur la préparation mentale dans le football. Spécifiquement en lien avec les Bleus pendant cet Euro 2016.

 

Il y avait Roland Courbis, Jean-Michel Larqué et Jérôme Rothen, accompagnés de Loïc Briley, chef des informations RMC Sport.

 

J'ai trouvé l'expérience intéressante et frustrante !

 

Intéressante car étant passionné par la préparation mentale et l'optimisation de la performance des individus, j'aime parler et échanger sur ces thèmes !

 

Frustrante car j'en voulais plus ! :) Il n'est pas toujours évident d'aller au bout de ses idées dans un format court de débats,  mais qui a eu le mérite d'exister !

 

C'était donc une très belle opportunité de parler de préparation mentale dans un échange intergénérationnel ! :)

 

Vidéo : intégrale foot du 03 juillet

Retrouvez ci-dessous, l'enregistrement de mon passage, accompagné par quelques sous-titres complémentaires.

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Boostez votre mental avec la slackline

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A condition de ne pas se tordre une cheville ! :-)

Vous avez sans doute vu déjà des vidéos impressionnantes de cette discipline physique et ludique.

 

 

Physique, car la slackline  sollicite les muscles stabilisateurs : abdominaux, lombaires, intervertébraux, cuisses… son instabilité oblige à une gestion permanente de l’équilibre.

 

 

Ludique, car cette recherche d’équilibre se montre joyeuse et l’on peut rapidement apprécier les premiers progrès pas à pas et défier ses amis ! ;-)

 

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A l'OM, c'était mieux avant !

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Si vous suivez l'actualité footballistique, vous n'avez pas pu passer à côté du changement d'entraineur à l'Olympique de Marseille. Après le licenciement de Michel, les olympiens retrouvent Passi, avec qui ils avaient travaillé en début de saison, suite au départ de Bielsa. Vous suivez ? ^^ C'est donc le troisième changement opéré par la direction du club cette année.

 

Comme cela avait déjà été le cas après le titre de champion de France de Paris-Saint-Germain, une journaliste m'a demandé hier mon avis sur la situation olympienne : le changement d'entraineur, la vente annoncée du club, les mauvais résultats...

Quelles incidences peut avoir cet environnement sur le mental des joueurs ?

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Faut-il tout faire pour réussir ?

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Et si penser à autre chose vous faisait du bien ?

Il y a deux jours, je vous présentais une photo sur mes réseaux sociaux ( 1, 2) où je vous posais cette question : Êtes-vous prêts à tout pour réussir ?

 

Cette question, surtout dans le milieu sportif peut sembler provocatrice, tant nombre d’athlètes se donnent corps et âme pour atteindre leurs objectifs. Ils n’envisageraient pas de répondre par la négative à une telle question : « Bien sûr que je veux et dois tout faire pour réussir !» Dans certains sports, il n’est pas rare de dépasser les 20 heures d’entrainement hebdomadaire et lorsque la compétition approche, le discours devient : « Je n’ai pas le droit de perdre. La victoire est impérative ! » Cela pourrait être une approche efficace si la relation entre la motivation et la performance était linéaire et immuable, mais…

 

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The Revenant : Un film de Préparation Mentale

The Revenant : Un film de préparation mentale

Crédit Photo : journal du geek
Crédit Photo : journal du geek
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Devenir Préparateur Mental :           2. Le Métier         

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Une partie de mes outils de travail...

Par le biais du site internet ou de mes pages facebook et twitter, je suis régulièrement contacté par des étudiants en STAPS ou psychologie, voire des lycéens qui me posent des questions sur la préparation mentale et le métier de préparateur mental.

Je vais répondre en deux parties :

- la formation en préparation mentale (présentée dans le 1er billet)

- le métier de préparateur mental

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Devenir Préparateur Mental :          1.  La formation

Par le biais du site internet ou de mes pages facebook et twitter, je suis régulièrement contacté par des étudiants en STAPS ou psychologie, des entraineurs qui me posent des questions sur la préparation mentale et le métier de préparateur mental.

Je vais répondre en deux parties :

- la formation en préparation mentale

- le métier de préparateur mental (dans un prochain billet)

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Bilan 2015 du site de préparation mentale : www.raphaelhomat.com

Bilan du site de préparation mentale : www.raphaelhomat.com

 

En ce début d'année, j'ai pensé qu'il était temps de faire un point sur ce site internet.

 

Fin 2014, j'ai souhaité le créer afin de pouvoir présenter la préparation mentale ainsi qu'un aperçu de ma façon de travailler. Dans la partie blog, je propose régulièrement des articles en lien avec la préparation mentale et ses applications concrètes.

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Le sport de haut niveau dans les grandes écoles

La gestion d'un double projet

La Conférence des Grandes Ecoles, via sa revue Grand Angle, s’est intéressée au thème suivant dans son numéro 61 : Le sport, les grandes écoles et le haut-niveau.

En tant qu’enseignant dans un établissement de la CGE et préparateur mental, cette thématique a été l’occasion de soumettre un article sur l’articulation de ses deux projets « d’excellence ».

Vous pouvez retrouver l’article ici ou le lire directement sur cette page.

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Retour de blessure (2)

L'importance du mental dans le processus de guérison

Aujourd'hui, une fois n'est pas coutume, il s'agit plus d'un lien que d'un article.

 

J'ai déjà eu l'occasion d'évoquer la difficulté pour un sportif de revenir après une blessure. Cette étape nécessite une préparation autant physique que mentale.

 

J'ai été contacté il y a peu par un journaliste, Grégory Canale, du site webfootballclub.fr qui voulait mon avis sur l'intérêt de la préparation mentale dans le processus de guérison d'un footballeur blessé.

 

Dans le cas présent, il s'agit du cas spécifique du footballeur, mais, bien entendu, la situation est la même quelque soit le sport considéré.

 

Je vous mets le lien ici vers l'article/interview : "Revenir après une blessure : un combat aussi physique que mental".

 

Vous pouvez me contacter pour avoir des réponses personnalisées.


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"De l'or autour du cou, un bébé dans les bras"

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Une maman championne


Il y  a peu, j’évoquais dans ce blog l’intérêt pour le sportif, ou l’entrepreneur d’avoir un double, voire un triple projet. Cet article était l’occasion de revenir sur l’intérêt de ne pas avoir un seul objectif dans sa vie. Une trop grande ambition sur un seul projet n’est pas un gage de réussite.


L’actualité sportive du week-end a confirmé ce fait au travers de la performance et du résultat de Marie Dorin aux championnats du monde de biathlon.


Lors de cette compétition, l’athlète vertacomicorienne (habitante du Vercors, j’aime ce mot ! ;-) a remporté 2 titres de championne du monde. Alors qu’elle est mère d’une petite fille depuis moins de six mois, ce résultat, de prime abord, à de quoi surprendre.

Pourtant à la lecture des déclarations faites par la sportive une fois la ligne franchie, il semble évident que cette nouvelle situation personnelle est une force pour sa vie professionnelle. Le fait d’être mère lui apporte un « certain recul ».


« Le ski n’est plus la priorité, ma priorité c’est Adèle. C’est elle qui me procure le plus de bien-être dans ma vie. »


Alors que le ski était la priorité avant, les cartes sont rebattues. Les enjeux ne sont plus les mêmes. Les situations ne sont pas abordées de la même façon. Sa fille l’accompagne même lors de certains stages ou compétitions : « Les coachs m’ont beaucoup aidée. Ce sont eux qui ont proposé en début de saison qu’Adèle vienne en stage à Idre. Après, c’est moi qui l’ai demandé, en faisant attention à ce que ça ne nuise pas au fonctionnement du groupe. »


Un équilibre a été trouvé entre les projets sportif/professionnel et personnel. Cette situation amène à se (re)questionner sur ses choix de vie, de carrière, à expliciter ses décisions. « C’est un choix égoïste de continuer, qui n’implique que moi. Cela me fait faire des concessions par rapport à ma fille, je prends le biathlon avec plus de sérieux dans la pratique, mais aussi moins de sérieux, en ce sens que si ça ne marche pas, je vais vite arrêter. »


Prendre du temps pour soi, pour ses proches et donc faire moins de sport (quantitativement) ne conduit pas forcément à l’échec, comme on peut souvent le croire. Le fait de prendre sa pratique avec plus de recul et plus de sérieux, ce qui n’est pas contradictoire, est un axe à creuser pour les sportifs de haut niveau.


C’est peut-être pour cette raison que Marie Dorin se retrouve, comme elle l’écrit sur son site personnel : « De l’or autour du cou, un bébé dans les bras ».

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Bonne Année !

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On prend de bonnes résolutions ou on se fixe un bon objectif ?

En cette période de l’année, le moment est idéal pour souhaiter les vœux de bonne année à son entourage.

 

C’est aussi le temps des bonnes résolutions, pour soi… et c’est là que les choses se gâtent ! ;-)

 

Souvent, elles ne sont tenues qu’un court instant,  avant de reprendre ses habitudes antérieures.

 

On s’était pourtant promis de changer, de tenir et puis… non. Le mois de janvier n’est pas terminé que les résolutions sont oubliées.

 

En discutant avec un proche pendant les fêtes, nous avons amorcé une conversation sur le sport de haut niveau. Mon interlocuteur me demandait : « Comment font les sportifs de haut niveau pour ne pas se lasser de s’entrainer quotidiennement ? »

 

Il peut être en effet impressionnant, voire étonnant, de constater les heures quotidiennes que passent des sportifs de haut niveau à s’entrainer. Certains les ajoutent à leurs heures de travail ou d’études. Les semaines sont alors très remplies et on pourrait comprendre légitimement qu'ils jettent l’éponge, abandonnent en cours de route devant tant de contraintes.

 

Je fréquente quotidiennement des sportifs de haut niveau et la question de la lassitude à l’entrainement ne se pose quasiment jamais.

Ils ne sont généralement pas arrivés à ce niveau par hasard. Ils savent où ils veulent aller et ce qu’ils sont prêts à faire pour atteindre leurs objectifs. C’est un point essentiel.

 

C’est parce que l’on est profondément convaincu par l’objectif que l’on s’est fixé et par les moyens d’y arriver que l’on ne se lasse pas !

Les bonnes résolutions sont souvent prises avec trop de légèreté et l’enjeu n’est pas suffisamment prégnant  pour résister à l’usure du temps.

 

Alors plutôt qu'une bonne résolution optez pour un bon objectif !

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Retour de blessure

La vie de sportif professionnel est souvent ponctuée par les blessures, inhérentes à une activité physique poussée au plus haut niveau.

 

L’appréhension du  retour à la compétition après une grosse blessure est parfois l’occasion d’envisager un travail en préparation mentale.

La peur du contact avec  l’adversaire, en football par exemple, ou de la chute en cyclisme, handicape grandement le retour à un haut niveau de performance du sportif.

 

L’écart entre un joueur qui revient à la compétition avec tous ses moyens physiques et mentaux ou en appréhendant toutes les situations qui lui rappellent les circonstances de sa blessure passée est très significatif dans le sport professionnel. Il est souvent égal à la distance qui sépare le terrain du banc de touche, voire de la tribune.

 

J’insiste très souvent auprès des personnes avec lesquelles je travaille sur l’interaction entre : les pensées, les émotions  et la performance. Ces 3 entités s’influencent mutuellement.

 

Si un coureur cycliste sprinteur repense à la chute qu’il a vécue dès que le sprint final approche, une peur insidieuse risque de le gêner dans sa capacité à prendre la bonne décision au bon moment pour remporter la victoire finale.

 

Le footballeur qui appréhende le contact après une fracture, ou le simple fait de changer brusquement ses appuis  sur un terrain gras après une rupture des ligaments croisés, n’est plus en capacité de bien réaliser sa performance. Elle est paralysée par les pensées et les émotions du sportif.

 

Le simple fait de pouvoir évoquer ses appréhensions sans risque de se sentir jugé (à tord ou à raison) par le staff, l’entourage, est salutaire pour le sportif.

Après cette première phase, légitime, d’écoute, le travail spécifique en préparation mentale peut commencer. Selon les circonstances, des outils comme l’imagerie mentale, le contrôle du discours interne, la gestion du stress seront utilisés.


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